當越來越多人注重養生,開始樂活過日子後,豆漿,就變成熱門的養生食物之一。黃豆的營養價值很高,具有補虛潤燥、清肺化痰的功。黃豆中所含的蛋白抑制劑可阻止及避免大腸癌、口腔癌、肺癌及肝癌的發生,女性常喝豆漿能預防乳腺癌和子宮癌的發生。(豆漿的好處報導連結)

豆漿的好處很多,自己做豆漿似乎又有點麻煩,尤其要過濾豆渣,需要花點時間。如果有台馬力強勁的果菜汁機,可以把豆渣磨得非常綿密,不用過濾直接喝也很可口,若再加入腰果、杏仁等果仁一起打汁,就變成好喝又營養的果仁豆奶!

製作豆漿最方便的做法是利用電鍋,先把黃豆煮熟,再用果汁機加水打散。這樣就不用花太多時間使用小火邊攪拌邊煮,卻又擔心鍋底的豆渣會燒焦。煮熟過的黃豆,打碎後,只需將濾過的豆漿用中火煮到滾就可以飲用啦!

 

材料:

1. 黃豆
2. 糖適量
3. 水

做法:

 1. 黃豆洗淨後,加入水,水位要淹過黃豆,放隔夜(超過8小時)。
2. 泡過的黃豆再加水,放置電鍋中外鍋加兩杯水,將黃豆煮熟。
3. 煮熟過的黃豆,放涼備用。
4. 放入果汁機內加水打散,一杯煮熟的黃豆加三杯水(1:3)。
5. 打散後的豆漿,將豆渣過濾。
6. 濾過後的豆漿,再放入電鍋內煮熟,加入適量的糖即可。

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留言列表 (1)

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  • susan
  • 豆漿營養價值確實很高,想請教妳豆漿與水比率杯子是哪種杯子,不知妳用哪種牌子果菜汁機,我沒買過腰果及杏仁買哪一種,品質哪裡買比較好
  • 任何的杯子都可以,只要掌握1:3 比例即可。我是使用吃飯的小碗,一碗豆子,就用三碗水。
    我是買oster牌子、當時costco剛好在特價。
    杏仁、腰果,如果你人在美國,可以去一般超市,都有稱磅賣。我有時在costco買、有時也會在專賣有機食物的超市購買。

    sweney 於 2008/11/23 09:09 回覆